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[东林播报] 东林第e现场 | 居家抗疫动起来!这些误区你中招了吗?

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发表于 2022-2-18 15:48:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
近期锡城不少市民响应号召“宅”在家中
专家建议,居家期间可以通过一些科学合理的体育健身
规避久坐少动带来的健康风险
缓解疫情的焦虑和紧张增强免疫力
同时充实自己的生活
微信图片_20220218154709.jpg
今天特邀无锡广电主持人彭飞及专业体育教师——小花老师
为大家介绍几个在家轻松就能完成的锻炼方法
一起动起来吧~


     
 楼主| 发表于 2022-2-18 15:50:18 来自手机 | 显示全部楼层
日常运动中的一些常见误区
快看看,你有没有遇到过呢?










来自: iPhone客户端
     
 楼主| 发表于 2022-2-18 15:52:07 来自手机 | 显示全部楼层
掌握正确科学的热身方法
是宅家运动甚至放松身体非常重要的环节
那么,有哪些简单易掌握的锻炼动作呢?



来自: iPhone客户端
     
 楼主| 发表于 2022-2-18 15:53:45 来自手机 | 显示全部楼层
零门槛,零器械,零基础
这样的运动,每个人都可以完成吧
对于宅家的青少年和体能中等的普通市民
都可以尝试下面这个简单又高效的动作喔



来自: iPhone客户端
     
 楼主| 发表于 2022-2-18 15:54:28 来自手机 | 显示全部楼层
中老年人该如何运动?
小花老师说出了四个字的核心
“量力而行”


来自: iPhone客户端
     
 楼主| 发表于 2022-2-18 16:08:16 来自手机 | 显示全部楼层
小花老师特意编排了一套超简单易学的冬奥主题健身舞,先来看看动作拆解。你认出来是哪些冰雪运动了吗?








来自: iPhone客户端
     
 楼主| 发表于 2022-2-18 16:08:59 来自手机 | 显示全部楼层
配上动感音乐
动起来吧


来自: iPhone客户端
     
 楼主| 发表于 2022-2-18 16:13:09 来自手机 | 显示全部楼层
可爱的冰墩墩都在运动啦
你也快点儿动起来吧
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20220218161307front1_0_1002925_FuyAZjR-p5WAV_7Re5eJlFOXalsv.gif
来自: iPhone客户端
     
发表于 2022-2-19 11:23:07 | 显示全部楼层
宅家运动很有必要
     
发表于 2022-2-19 13:33:45 来自手机 | 显示全部楼层

不然回头就是一个“胖墩墩”来自: iPhone客户端
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